La prevención de burnout

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La prevención de burnout

El triatlón es un pasatiempo estimulante y agradable, sin embargo, 't del doesn mucho tiempo para que los pasatiempos de su triatlón para pasar de la costumbre a la obsesión. Convertirse obsesionado con el deporte aumenta dramáticamente el riesgo de burnout. Por desgracia, los signos de agotamiento no se detectan fácilmente. ¿Ha estado entrenando casi todos los días durante meses y meses? Si es así, probablemente se sentirá muy en forma, tienen su peso bajo control y creo que quitar uno o dos días tendrá un impacto negativo su condición física. Usted puede obtener demasiado de algo bueno. ¿Sus resultados en las carreras deslizamiento en los últimos meses, a pesar de que? He estado poniendo en la misma cantidad de esfuerzo? Si los entrenamientos se han convertido en sordo o que ya no disfrutan de la formación, es posible que se dirigía hacia el agotamiento.

Aquí están algunas ideas que puede utilizar para prevenir el desgaste.


  • Escuche a su cuerpo ---- si se siente débil o cansado extremadamente antes de un entrenamiento, vaya en favor de más descanso. Tenga en cuenta que el descanso es muy importante y usted debe planear los días de descanso en su programa de entrenamiento.

  • Calendario de días fáciles de formación? tratar de prever al menos una o dos sesiones de ejercicio fácil por deporte cada semana. Esto te mantendrá energizado para sus entrenamientos durante la semana clave.

  • It? S visto bueno para cortar un entrenamiento corto ---- incluso a los profesionales reducir sus entrenamientos cortos de vez en cuando. Cuando un entrenamiento que va mal? S mejor para cortar la breve sesión que correr el riesgo de lesiones y / o fatiga más.

  • Ir a su propio ritmo? Don? T se sienten presionados por un grupo de entrenamiento para continuar con su ritmo. Don 't suscribirse al? Sin dolor no hay ganancia? la filosofía. Sólo conducir al desgaste y / o lesiones.

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