El ABC de la planificación de la temporada

El ABC de la planificación de la temporada

Planificar la temporada de carreras es el primer paso para garantizar el éxito del triatlón. Usted puede iniciar el proceso de planificación mediante la búsqueda en línea o pedir a otros triatletas de carreras locales a las que podría recomendar. Dependiendo de donde usted vive, las carreras podrán celebrarse ya en marzo y puede continuar hasta octubre. Después de que su carrera está previsto, comenzará a definir sus metas. Si usted es un principiante, los objetivos serán muy diferentes de lo que son para un atleta más experimentado. La meta para la mayoría de los principiantes es terminar sus eventos previstos. Mapa de carreras para que tú no hacen más que uno o dos eventos por mes. Esto le da un montón de tiempo de recuperación entre los acontecimientos. El principal aspecto de la aptitud necesaria para terminar su carrera con una sonrisa es la resistencia. Usted debe construir lentamente su kilometraje de ejercicios para cada deporte con una precisión de 10-15% de la distancia de carrera. Si usted es uno de esos atletas que necesita la confianza obtenida de ser capaces de nadar, andar en bicicleta y correr toda la distancia antes del evento y luego ir por ella, sólo se dan cuenta que no es necesario.

Más experimentado, los atletas competitivos deben fijarse objetivos específicos relacionados con el rendimiento. Usted no tiene que ganar su grupo de edad para ser competitivos. Para alcanzar las metas de rendimiento que deben dar prioridad a sus carreras como A, B, C y eventos.

• carreras de C? estas carreras son eventos divertidos utiliza para mantener la motivación y el entusiasmo por el deporte de alta durante la temporada. Usted puede entrenar a través de estos eventos, lo que significa que no necesitará mucho descanso y recuperación previos a la carrera. Estos eventos están programados pasado.


• carreras B - estos eventos son importantes, pero no son las carreras objetivo final. carreras B se utilizan para supervisar su progreso, mejorar las habilidades de las razas, y contribuir de alguna manera para el rendimiento de su raza. Por ejemplo, podría utilizar una raza B para probar su estrategia de nutrición o de evaluar la mejoría de natación fitness. Usted puede pensar de razas B como sesiones de formación organizadas.


• Un carreras --- Estas son las carreras objetivo de la temporada. Elija las carreras no más de 3 meta por temporada y durante la planificación, el lugar estas carreras en su primer calendario. Todas sus carreras están previstas otras en torno a un razas. La idea es construir su resistencia, velocidad y potencia a lo largo de un período de 10-12 semanas para que máximo para cada raza.