Establecimiento de metas

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Establecimiento de metas

¿Qué espera lograr con su formación durante los próximos seis meses? El establecimiento de objetivos es un ingrediente clave para la mejora constante en el triatlón. Demasiadas personas no miran más allá de su próxima sesión de ejercicios o próxima carrera. Sin dirección, sus sesiones de entrenamiento se realizan sin orden ni concierto, dando lugar a resultados en las carreras inconsistente. metas eficaces se realizan utilizando el acrónimo SMART: específicos, medibles, orientados hacia la acción, realista y el tiempo.

Específicas? Determinar qué es lo que realmente queremos lograr en la temporada próxima carrera y por qué. Por lo general, usted debe tener 3 objetivos específicos a largo plazo para la temporada. Un ejemplo de una meta a largo plazo pueden ser para completar la mitad de California Ironman. Ahora usted debe desarrollar metas a corto plazo para permitir la terminación de este medio ironman.

Mensurables --- Esto determina si usted ha cumplido con sus metas. Mensurables los objetivos a corto plazo se utilizan para alcanzar los objetivos a largo plazo. Establecer un objetivo de terminar un triatlón de distancia olímpica antes de finales de verano es una meta medible utilizados para preparar el Ironman de la mitad al final de su temporada. Puede agregar especificidad a este objetivo mediante la inclusión del nombre de su raza de destino.

Orientada a la acción --- ¿Cómo va a lograr sus metas? Tome medidas de planificación de los tipos de entrenamientos (hitos) debe completar con éxito para alcanzar sus metas. ¿Con qué frecuencia es necesario nadar, bicicleta, y correr cada semana para hacer su objetivo (s) de una realidad? Tal vez usted debería comenzar el entrenamiento de fuerza, por ejemplo, para ganar fuerza en el segmento de la bicicleta de esta carrera.

Realista? Por supuesto las metas que establece deben ser alcanzables. Por ejemplo, no es realista fijar un objetivo de ganar su grupo de edad, especialmente si ésta es su primera carrera. Existe un equilibrio entre la fijación de metas desafiantes que son realistas y objetivos poco realistas, que sólo conducen a la frustración y el desaliento.

Tiempo --- Las metas deben tener plazos. Podría tratarse de un mes, 6 meses, o incluso un año, pero es necesario que haya una fecha definitiva fijada para el logro de sus metas. Asegúrese de poner sus metas en un papel y colocarlos en las zonas donde son visibles. Esto le recuerda a la meta y el compromiso necesario para hacer que el objetivo sea una realidad.

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